SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 1 4

  • [...] ma skoków cisnienia,zejsc pod koniec treningu ale nie ma tez nagłego przypływu energi,checi zrobienia czegos,szybko........ Ale za to jest doskonały trening - niezaleznie ile trwa - motywacja ,skupienie,wzrost siły i wytrzymałości. Smak: Blue raspberry ...miał to byc najlpeszy smakowo stack dostepny na rynku ale nie jest. Na szczescie to DS [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-07 16:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    W pierwszej serii zrob 5 powtorzen bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 16:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Problem w tym, ze na poczatku wszystko jest ok a pozniej czlowiek sie przetrenowuje i nie ma sily jak ciezar rosnie. Zeby zachowac stala objetosc nalezy raczej wyjsc od tego ile jestesmy w stanie zrobic serii z 5RM a nie w treningu z 15. Ja wiem, ze jedna seria 15 na poczatku minicyklu to pestka ale trzeba poczekac co bedzie pozniej. Nie nalezy [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-09 17:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam redukcję - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -miód 10g // jak sie da to wywal B / T / WW / Kcal - 38 / 26 / 55 / 598 II posiłek (na uczelni) -chleb razowy 60g (kanapki z twarożkiem, wędlina i sałatką - nie wiem ile dokladnie tego bedzie) -postaram sie dorzucic tutaj jeszcze jakies zdrowe tluszcze w formie orzechow lub pestek dyni ale nie wiem co z tego wyjdzie // jak kupisz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2006-03-18 11:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w aktywna substancje docelowa. Ilosc tych enzymow jest ograniczona ... lepiej nie myslec co moze sie stac gdy zacznie ich brakowac ... Sylimarol - temat rzeka - ile osob tyle opinii ... Ja to widze tak - jezeli Sylimarol faktycznie dziala, to moze oslabic dzialanie doustnych PH jak i doustnych SAA - zastanawiajaca jest jednak notka [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-04 22:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mysle ze jestem fajnieszy od ciebie jesli juz cos tam wspomniales dziciaku a po 4 chyba po czym sie ocenia sprawność fizyczna? po wygladzie moze mi powiesz? zobaczylem ile ma lat ile wazy i jego wyniki, to chyba po wynikach sie ocenia smarkaczu?? pomysl sobie nadtym jesli do dasz rade oczywiscie( wątpie w to) jak laganekk zrobi 5 pompek ani [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2009-03-23 15:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nieco przygłupawy i zapomniałem liczyć powtórzenia... hehe 2.Element siłowy czyli PRZYSIADY! 1s 6x 50kg 2s 5x 70kg 3s 4x 80kg 4s 3x 90kg 5s 1x 100kg Chciałem sprawdzić ile bym pocisnął. W sumie przy tym 100kg jeszcze miałem siły ale nigdy wcześniej nie miałem takiego ciężaru na plecach i trochę mnie to przeraziło :) Ale jak to mówią [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16440 Data: 2014-01-21 21:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie potrafie tego jakos poskladac, powoli trace motywacje do tego wszystkiego.. Nie musi być na idealnym poziomie, ale najpierw zdecyduj się na jakiś rozkład, tzn wylicz ile kalorii chcesz jeść - są rożne wzory w artykułach, które Ci podesłałam i innych tu na forum - biorą pod uwagę Twoją aktualną wagę (niektóre też wzrost) i poziom Twojej [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 10298 Data: 2015-09-13 11:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wydaje mi sie ze klata) 7. Przywodziciele na maszynie 8. Odwodziciele na maszynie 9. Crunch (na maszynie, jak nie będzie maszyny to na karimacie) 10. Pompki męskie (ile dam radę) numery stron z tej książki co mi poleciłaś wczoraj - nie wszystko w książce jest opisane więc wybrałam te ryciny które najbardziej odpowiadają moim planom - [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 18279 Data: 2012-02-22 22:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Adamek vs Chad Dawson

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 'Spodku' z Glenem Johnsonem. Tymczasem do walki pozostały nieco ponad 24 godziny, a ze strony dziennikarzy cisza. Ważne by sprzedać skandal, zarobić pieniądze. Ważne jest, ile można zarobić na artykule, nie jakiej jakości on będzie. Tymczasem z góry namawiałbym do powściągliwości wszystkich fanów boksu w kwestii opinii na temat długów Mistrza w [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-03 10:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] laweczce Ja 1:15:46 bo tluszcz bedziesz lapac 5569417 1:15:46 wiec nie jest najgorzej 5569417 1:16:04 tylko teraz mam 5 paczek i chcem cos kupic kawalek gainera Ja 1:16:04 a ile przysiad robisz? 5569417 1:16:12 jaki przysiad? Ja 1:16:17 mc? 5569417 1:16:22 co? 5569417 1:16:22 jakie mc 5569417 1:16:26 mow po polsku ; d Ja 1:16:34 no to ze walisz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-19 01:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gorsza ??

    Post
    Doping

    [...] na gg z moim kumplem z szkoły. Proszę nie jechać po mnie co mu doradziłem, bo napisałem mu tyle co wiem. Dla niego to i tak dużo. Bastek (13:19) metki se 200 sztuk kupilem Bastek (13:19) i nara na tym bede jechal Daniel (13:19) pierwszy cykl Bastek (13:19) joko Daniel (13:19) jak będziesz ja brał Bastek (13:20) tydzien 1 Bastek (13:20) [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2004-12-05 15:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    [...] Jak myślicie? Powinienem próbować zawsze dotrwać do końca serii mimo tego, że bardzo ledwo daję radę (właściwie nie wiem, czy sobie tym krzywdy nie zrobię)? No i może ktoś wie też dlaczego tak mam, że wstawanie przed 7 to katorga niezależnie od tego ile śpię? Z góry dzięki za info :D Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2014-11-14 14:13:11

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 14:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drążka już widzę że jak na Ciebie przesadziłaś i technika na bank poszłaaaaaa. Miało być powoli i technicznie. NAGRAJ. - Zacznij się porządnie rozciągać , bo każdego zepnie jeśli nie zadba o rozciąganie. W Twoim przypadku dobra rozgrzewka i rozciąganie to jest tak samo ważna część jak trening siłowy , o ile nawet w tej chwili nie ważniejsza. :-)

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-07 08:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na kalorie teraz tłuszcz: spożywasz 45g oliwy z oliwek + tran + tłuszcze z innych produktów z tego względu że 1g tłuszczy to 9kcal więc 45g*9=405kcal + tran (nie wiem ile go bierzesz ale pewnie z 1g, może 2 g) + inne produkty, w to nie chce się już zgłębiać w kazdym bądz razie 2100kcal z ww + 420kcal z tłuszczy co daje nam już ponad [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 17615 Data: 2005-08-12 14:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #4, tydzień 1, 21.03.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa Dziekuje ponownie Tyldzie za meczarnie ze mną :D Po wczorajszym treningu (wznosy bioder) dzis nie moge siadac normalnie takie mam zakwasiory! :) [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 20:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by princessa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez co najlepsze dla osob naturalnie budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, CKD, LKD ... Poniewaz nie znasz doswiadczalnie ile kalorii, co bym radzila po zakonczeniu redukcji, bys sobie sprobowala na poczatku okreslic ile w rzeczywistosci tych kalorii spalasz (co oczywiscie tez bedzie szacunkowe, [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-17 14:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia - jak zacząć?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ja nie narzekam jest bardzo wygodna jeśli robię skos ujemny sztanga nie mam obawy że się ześlizgnę a nie mam asekuranta ani blokady na nogi. Jedyny mankament ławki o ile to mogę nazwać mankamentem jest ona dla mnie za wysoka chociaż nie jestem najniższy mogła by być odrobinę niższa. A więc podsumowując Plusy:wytrzymałość, stabilność, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2011-12-30 13:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase-potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub makaronu(8,71 0,91 102,57) -pierś z kurczaka 130gr(27,95 1,69 0)lub jakieś inne mieso,ryba ew. odżywka białkowa -surówka lub warzywa w innej postaci, nie podaje co i ile bo to zależy w sumie BTW(36,66 2,6 102,57) czyli 581 kcal III posiłek (przed treningiem ok 1.5h) -130gr ryżu białego(było 100,ale zwiększyłem, jutro zobacze czy dam rade [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2006-08-12 14:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla siostry :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9504 Data: 2007-04-09 15:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)